夏至养生要注意什么?养生要注意这四个方面

时间:2022-06-03 作者:无所事事小青nian 来源:柠檬养生网

夏至养生方法是什么?每年的6月21日前后是夏至,今年的夏至是6月21日,夏至是北半球一年中白天最长的一天,夏至后天气逐渐上升,夏至该怎么养生呢?夏至养生要注意四个方面,接下来跟着小编去看看。

微信截图_20220712173651.png

精神方面:

吉康养生论对炎热的夏天有独特的见解,认为夏天很热,应该更加安静,总是冰雪在心里,炎热也比我的心少,不能热,更加热。也就是说,心静自然凉爽,这里是夏季养生法中的精神调整。

起居方面:

起居调整应适应自然界阳盛阴衰变化,晚睡早起。合理安排午休时间,每天用温水洗澡也是应该提倡的健身对策。另外,夏天的炎热、原理的排泄、风寒湿邪的侵入、睡眠时扇类的送风是不合适的,有空调的房间,室内外的温差不应该太大,不应该晚上住宿。

饮食方面:

饮食调整,夏天有心火,心火旺盛的话克肺金的说法(五行的观点),所以金匮要点有夏天不吃心的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏天是出汗的季节,出汗多的话盐分的损失也多,心肌缺盐的话心脏的搏动会变得异常。中医认为此时多吃酸味,固定表,多吃咸味补心。

夏天气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食清淡,不宜肥甘厚味,多吃杂粮以寒体,不要吃热性食物,不要帮助热冷的水果适当停止,不要吃太多,不要损伤脾胃。

运动方面:

运动调整也是养生不可或缺的因素之一。夏季运动最好在早上或傍晚天气凉爽的时候进行。场所应选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的场所,不应进行过度激烈的活动。运动过激的话,会出汗,出汗过多,不仅会损伤阴气,还会损伤阳气。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


热门关键词