腐竹焖牛腩---补充能量保护心脏

时间:2022-08-20 作者:Alwayshere32782496 来源:柠檬养生网

牛腩,相信大家都是吃过,牛腩的做法是有很多,可以用来炖、可以红烧、可以焖,今天我们就是来看看一款焖牛腩的做法,比较典型的就是腐竹焖牛腩了,这是一道有独特风味的菜肴,下面我们就是一起来看看怎么制作吧。

腐竹焖牛腩

制作材料:牛腩、腐竹、胡萝卜香菇、蒜、红酒半杯、高汤2碗

制作调料:BBQ2汤勺、黑椒汁1汤勺、南乳1汤勺、冰糖几粒、自制混合豉汁料1汤勺

1、将牛腩洗净切块,水煮出浮沫后,捞出洗净备用;腐竹、香菇凉水泡发备用;胡萝卜去皮切块备用;

2、锅内注油加热,下姜片、蒜粒爆香,下牛腩翻炒,到肉面微微焦黄收缩,喷红酒,下制作调味料,翻炒均匀,倒入高汤,大火烧开转小火,加盖焖煮;

3、约1个半钟后,加入腐竹、胡萝卜、香菇,翻炒均匀,继续加盖焖煮30分钟;

4、30分钟后揭锅盖,转大火收汤汁,起锅装盘。

腐竹是一种营养价值很高的豆制品,除了是可以补充蛋白质脂肪维生素E这类物质,也是可以很好的补充能量,我们经常食用腐竹是可以很好的防止血管硬化,对于保护心脏和预防心血管疾病是有不错的帮助,也是可以很好的补充质,可以很好的促进骨骼的生长发育,预防骨质疏松。牛腩是可以很好的补充烟酸、维生素B1和核黄素。

焖牛腩口感是非常的软烂,可以说是入口即化,牛腩和腐竹的营养价值也是比较高,所以大家是可以很好的尝试学习制作这款食物,焖牛腩的做法是非常有独特风味,但是我们在食用这款食物的时候是要很好的了解自己的身体状况适不适合食用。



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